筋トレ

ぽっこりおなかをどうにかしたい。

あなたが今抱えている問題の中に、ぽっこりおなかという強敵がいます。
その強敵はなかなかしぶとく、ちょっとでも油断するとまた襲ってきます。

ならば、その強敵を確実にやっつけるためにはどうすればよいのか?

         

  「答えはかんたんです。」

 「 毎日運動をする、ただそれだけです。」

じつはこんな簡単なことが、出来ていないだけなんです。

ではなぜ出来ないのか?、それは決まりごとが無いからです。起きてから眠りに付くまでには長い時間がありますが、その時間の中で、いつどんなときにやるということが決まっていないから、行動をしません。

決め事として時間を指定したり、食後の30分後に外に出て散歩するといったように、一日の行動パターンのなかに、運動するというピースをはめ込むだけで、毎日運動するという目標は達成できるようになります。

わたしがお勧めだと思うのは、食前に運動する」という方法です。

食前に決まりごととして、運動しなければ食卓に座れないというわけですね。嫌でも運動しなければ御飯にありつけないので、当然行動します。
そしてこれは、食欲を抑えるという意味でも効果があります。

出来れば協力者がいると心強いんですが、一人暮らしをされていて制約がないという方でも大丈夫です。無理をしなければいいんです。
本当に軽い簡単なトレーニングで良いと思います。

たとえば、スクワット10回だけしてから食べる。時間にゆとりが無い時でもそれくらいなら出来ると思います。朝昼晩と3食頂く前にやるようにしたいですね。
お昼ごはん時は、まわりに同僚や仲間がいるから恥ずかしいというのであれば、昼食時はやらなくてもいいと思います。

でも本気になら、トイレでこっそりやろうと思えば出来ますけど(笑)。

いちばん力を入れて欲しいのは、「夕食時」ですね。
夕食後は、もう寝るだけになりますから体の機能がおやすみになります。そのときになるべく食欲を抑えておきたいものです。

時間にも余裕がある場合が多いと思いますので、このときはトレーニング量を増やしてみるとよいでしょう。

 

とにかく、毎日続けること。

これが大事になってきます、慣れてくれば本格的に運動しようという気も出てきますし、からだの基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすい体質へと変化していきます。

こころもからだも軽くなり、アクティブな自分がそこに誕生することでしょう。
毎日が楽しくなり、ダイエットが成功し、理想の体型をゲットして自分にも自信が持てるようになること間違い無しです。

さあ、次の食事の前には是非運動してください。

 

HMBを使う前に、まずは計画から立ててみよう。

さあ、夏に向けてダイエット、筋トレをやるぞと気持ちが入ったあなたが、まずやるべきことは計画を立てる事です。

HMBを使用すれば、たしかに簡単に楽して結果を出せるかもしれません。しかしそれはきちんと明確に自分がどうなりたいかというヴィジョンがなければ達成することは難しいでしょう。

あなたが、いつまでに何キロ痩せたいとか、ウエストをどれくらい絞りたいという具体的な数字が無いのであれば、そのダイエットは成功しません。

日々の行動がともなってこないのです。

目標を数値化して、期間を定めて、細かく設定を施し、日々の成果が見えるようにしていかないと、モチベーションを保つことは困難になってきます。

今までダイエットで失敗してきた方のほとんどが、無計画でしかも極端なやりかたをしてきた傾向があります。

たとえば、3日間食事を採らなかったとか、毎日走ろうと、2日連続で実行したが3日目に筋肉痛で断念。

どう考えても無理があります。ランニングに関して言えば毎日走る分に問題はありません。ここで問題なのは筋肉痛です。

普段運動をしていない人が、急に走って筋肉痛になることはよくあることです。

始めたばかりですから、ダイエットするぞという気持ちや意識が高いので、少し無理をしがちです。長い距離をいきなり走ったり、力が入りすぎて体に負荷が大きくかかってしまい、最悪怪我をしたり、疲労が溜まりすぎて、体調を崩すといった問題が起きてしまう可能性は十分にあります。

ですから、計画をしっかりとたてましょうよということです。

無理の無い、今のあなたの健康状態、体力を考慮した上でのトレーニングメニューやスケジュールをつくっていきましょう。

そのうえで、結果を出しやすいHMBサプリメントを有効にかつようしていきましょう!

では、何ヵ月後の理想的な自分を想像して、計画を練ってみてください。